Қант диабетінің алдын алу
Қазіргі заманның агрессивті дамып келе жатқан жұқпалы емес ауруларының бірі - қант диабеті.
Жыл сайын қант диабетінен туындаған асқынуларға байланысты миллионнан астам ампутация жасалады және бүйректің, қан тамырларының, көздің, жүректің зақымдануын тоқтатады. Қант диабетімен ауыратын 700 мыңға жуық адам соқыр болады, ал тағы 500 мың адам бүйректен бас тартады.
Бұл инсулиннің жеткіліксіз өндірілуі (секрециясы) немесе дене жасушаларының инсулинге сезімталдығының төмендеуі нәтижесінде қандағы қанттың созылмалы жоғарылауымен (гипергликемия) сипатталатын ауру.
1 типті қант диабетінің алдын алу мүмкін емес, бірақ кейбір ұсыныстарды орындау аурудың дамуын кешіктіруге, тоқтатуға көмектеседі.
I типті қант диабетінің алдын алудың кейбір шаралары:
- дұрыс тамақтану. Жеуге болатын жасанды қоспалардың мөлшерін бақылау керек, майға, көмірсуларға бай консервілерді тұтынуды азайту керек. Диета әртүрлі, теңдестірілген болуы керек, сонымен қатар жемістер мен көкөністерді қамтуы керек.
- қант диабетінің даму себептерінің бірі болып табылатын жұқпалы және вирустық аурулардың алдын алу.
- алкоголь мен темекіден бас тарту.
2 типті қант диабеті қаупінің тобына 45 жастан асқан адамдар, сондай-ақ қант диабетімен ауыратын туыстары жатады. Мұндай жағдайларда қандағы қант деңгейін анықтау үшін міндетті түрде жарты жылда кемінде 1 рет тексеру қажет.
Диетаны түзету арқылы 2 типті қант диабетінің алдын алуды бастаған дұрыс. Артық салмақты өлшеудің белгілі әдісі-BMI (дене салмағының индексі) есептеу.
Ұйқы безін шамадан тыс жүктемеу үшін көмірсулардың тұтынылуын азайтуға тырысу керек (бұл инсулинді шығарады), сонымен қатар жақсы пішінді сақтау үшін күнделікті тұтынылатын калория мөлшерін азайту керек.
Дене белсенділігі метаболикалық процестерге пайдалы әсер етеді, соның арқасында майлардың ыдырауы күшейеді, қанның май құрамы жақсарады, дене салмағы айтарлықтай төмендейді. Қант диабетінің алдын алу үшін дәрігерлер үнемі 30 минут немесе одан да көп жаяу жүруге, велосипедпен жүруге, би, жүзу, футбол және басқа спорт түрлерімен айналысуға кеңес береді.
Психикалық тепе-теңдікті сақтау маңызды. Тұрақты стресс аурудың дамуының себептерінің бірі болғандықтан, қант диабетінің алдын алу эмоционалды жағдайды бақылауды қамтиды. Теріс көзқарастағы адамдармен мүмкіндігінше аз қарым-қатынас жасаған жөн, стресстік жағдайлардан аулақ болған жөн.
Медициналық тексеруден өтуді ұмытпаңыз!
Тәуекел тобындағы адамдар үшін (қант диабетіне тұқым қуалайтын бейімділік, гиперлипидемия, артық салмақ, семіздік, артериялық гипертензия, теңгерімсіз тамақтану, төмен физикалық белсенділік, темекі шегу) кем дегенде жарты жылда бір рет қантқа қан анализін тапсыру қажет.
