Рекомендации родителям: "Как подготовить ребенка к школе".

Подходит к концу лето, вместе с ним завершаются школьные каникулы, приближается новый учебный год.

В любом возрасте начало учебного года, первой учебной четверти - это период адаптации школьника к новым учебным нагрузкам.

На каникулах ребенок быстро отвыкает от распорядка дня, поэтому необходимо обеспечить правильный режим дня для ребенка!

Одним из важных факторов подготовки к школе является режим сна. Если он будет налажен к началу учебы, вы убережете ребенка от тяжелого недосыпа в первую неделю занятий. Упорядочить режим стоит как минимум за неделю до 1 сентября, лучше — за две. Это значит, что в этот период должны прекратиться длительные, порой и ночные, посиделки за компьютером, телевизором, поздние активные игры и прогулки.

Чтобы подготовить ребенка к школе, стоит просто начать ложиться спать раньше. С приближением учебного года лучше установить чёткое время отхода ко сну. Например, если ребенок привык ложиться в 00.00, начните готовиться ко сну в 23 часа. Необходимо раньше ребенка укладывать спать, около 22.00.

При этом, родителям необходимо знать, что обучающиеся в младших классах не должны ложиться спать позднее 22 часов вечера. Ночной сон для учащихся 1–4 классов должен составлять не менее 10–10,5 часа, 5–7 классов — 10,5 часа, 6–9 классов — 9–9,5 часа, 10–11 классов — 8–9 часов. Также первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Ни для кого не секрет, что во время каникул доступ детей к гаджетам был неограничен. Поэтому родителям необходимо сократитьвремя просмотра телевизора и игр на телефоне, планшете и других электронных устройствах.

Подготовьте рабочее место школьника: уберите все лишнее со стола и разложите все по местам, чтобы в первый день учебы ничто не отвлекало. Желательно, чтобы естественноеосвещение было с левой стороны от ребенка (если школьник левша - то с правой стороны). При оптимальном соотношении высоты стола и стула сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. При правильной посадке ноги ребёнка должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол в тазобедренном и в коленном суставах. Стул должен иметь невысокую спинку.

Обеспечьте ребенку полноценное и разнообразное питание: в рационе школьника должны быть молоко, творог, кефир, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, грибы, орехи, и по возможности морепродукты. Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание, при этом промежутки между приёмами пищи не должны превышать 3,5–4 часа.

С наступлением нового учебного года каждый родитель озадачен выбором школьной формы для своего ребенка. Очень важно, чтобы школьная одежда была комфортной и безопасной.

Школьную форму и обувь необходимо подбирать с учетом возрастных особенностей детей, цвета спокойных и не ярких тонов.

При выборе школьной формы необходимо обратить внимание на маркировку, состав ткани. Ткани должны быть полушерстяные и хлопковые с высокой износостойкостью, обладающие антистатическими свойствами, рекомендуется 75-85% натуральных тканей (хлопок, шерсть и другие) и 15-25% синтетических примесей, чтобы вещи не сильно мялись.

Правильно подбирайте размер, убедитесь, что вашему ребенку в ней комфортно как при ходьбе, так и в сидячем положении. Одежда не должна излишне стеснять движения, не должна быть слишком узкой, потому что тесная юбка или брюки приведут к болям в животе, а тесные рубашки и сарафаны могут нарушить дыхание. Это важно и для сохранения правильной осанки. Стесняющая движения одежда может привести к травме на переменах, когда школьник активно двигается.

Обувь не должна быть тесной или слишком свободной. Обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов, таких как текстиль, войлок, натуральная кожа и др. Свойством этих материалов является то, что они адаптируются к анатомической форме ноги. Изучите маркировку обуви, она должна содержать информацию о производителе, размере, материала верха, подкладки, подошвы, условия ухода за обувью.

Обязательно требуйте документы, подтверждающие качество и безопасность изделия. Гарантией безопасности школьной формы и обуви является наличие сертификата соответствия требованиям технического регламента Таможенного союза 007/2011 «О безопасности продукции предназначенной для детей и подростков».

Каждый родитель согласится, что современные школьные программы очень насыщенны и требуют значительных усилий и большой траты времени. Необходимость освоения большого объема учебной информации, дополнительные занятия в кружках, факультативные занятия могут привести к утомлению и перегрузке ребенка. Учтите этот факт при подготовке к новому учебному году. Вместе со школой начинаются кружки, секции и репетиторы. Но такой подход означает неизбежный стресс для ребенка.

Чтобы снизить нагрузку в первые недели учёбы после каникул, ненадолго откажитесь от дополнительных секций и занятий. К ним можно вернуться ближе к концу сентября. Так у школьника будет время адаптироваться к учебному процессу.

Уважаемые взрослые, выполнение наших несложных рекомендаций поможет Вашим детям спокойно перейти от летнего отдыха к интенсивному режиму обучения, избежать стресса, связанного с учебными нагрузками.

Помните, что грамотно организованный день школьника внесет положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость, предупредит многие соматические заболевания, связанные с переутомлением и учебными нагрузками.