Каждый пятый ребёнок в Казахстане имеет избыточную массу тела или ожирение. Медицинские исследования показывают, что дети с лишним весом в 2–3 раза чаще сохраняют ожирение во взрослом возрасте.
Одним из факторов, способствующих этой тенденции, является чрезмерное потребление детьми и подростками сахаросодержащих напитков.
Что относится к сахаросодержащим напиткам:
•газированные и негазированные прохладительные напитки;
•фруктовые и овощные соки и нектары;
•жидкие и порошковые концентраты;
•напитки на основе воды и молока с вкусовыми добавками;
•энергетические и спортивные напитки;
•бутилированные чай и кофе.
Регулярное употребление ССН связано с повышенным риском развития кариеса на 22%, сахарного диабета 2-го типа на 18 %, ишемической болезни сердца на 17% и артериальной гипертонии на 8 %. Даже одна порция сладкого напитка в день, употребляемая регулярно, может существенно повлиять на обмен веществ и массу тела.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
✓ Сахара должны составлять менее 10% от общей калорийности рациона.
✓ Для дополнительной пользы для здоровья — менее 5%.
Как сократить потребление сладких напитков:
✓ Заменяйте сладкие напитки водой, несладким чаем или домашними компотами без сахара.
✓ Ограничивайте доступ детей к сладким газировкам и сокам с добавленным сахаром.
✓ Формируйте привычку читать состав на этикетках.
✓ Помните: даже “натуральные” соки содержат большое количество сахаров.
Уменьшение потребления сахаросодержащих напитков — это простой и
эффективный способ защитить ребенка от ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
